Раскрыт метод совладать с бессонницей
BMJ Open: постоянные упражнения нормализуют сон
Интернациональная группа ученых раскрыла метод совладать с бессонницей. Согласно статье, размещенной в журнальчике BMJ Open, постоянные упражнения 2-3 раза в неделю в течение длительного периода времени нормализуют сон.
В десятилетнем исследовании приняли роль 4399 человек, которые прошли опрос о длительности и частоте физической активности в 1998-2022 годах, вдобавок о симптомах бессонницы, длительности сна и дневной сонливости в 2011-2014 годах. Те, кто рассказал о упражнениях физическими упражнениями по наименьшей мере 2-ва раза в неделю, были классифицированы как на физическом уровне активные.
За 10-летний период 37 процентов участников не были на физическом уровне активными, 18 процентов начали быть на физическом уровне активными, 20 процентов закончили быть на физическом уровне активными, а 25 процентов были всегда на физическом уровне активными. К последней категории зачастую принадлежали юные мужчины; люди с весом, чуток наименьшим, чем в среднем; некурящие и работающие.
С учетом поправки на пол, возраст, индекс массы тела, те люди, что были всегда на физическом уровне активными, еще меньше испытывали заморочек с засыпанием, пореже мучались от бессонницы и пореже докладывали о каких-то ее симптомах. Посреди тех, кто стал на физическом уровне активными, было на 21 % больше людей, кто спал от 6 до 9 часов в день, по сопоставлению с людьми, которые никогда не были на физическом уровне активными.
Итоги согласуются с раньше приобретенными данными о том, что физические упражнения полезны для тех, кто мучается от бессонницы, но первый раз указывает значимость точно постоянной активности в течение длительного периода времени. В то же время творцы признают, что они не могли полностью наблюдать конфигурации в физической активности участников в промежутке времени меж опросами сначала и в конце исследования, и полагались на личные оценки.
