Тренер по фитнесу Миша Прыгунов дал советы разминку без прыжков. Его слова приводит «Вокруг Света».
Прыгунов рекомендовал делать разминку в определенном порядке — свыше вниз. Он предложил начать с шейки, выполнить повороты и наклоны головы, радиальные движения, а потом перейти к разогреву плечевого пояса и сделать радиальные движения поначалу только плечами, а после — добавляя махи руками.
Дальше следует развести руки в стороны и, прогнувшись, открыть грудную клеточку. Потом нужно выполнить наклоны в стороны и радиальные движения корпусом, чтоб разогреть поясничный отдел, а после — сделать радиальные движения тазобедренным суставом.
После чего надо перейти к разминке ног. Начать следует с последовательного подтягивания колен к груди с растягиванием задней поверхности ноги и ягодичных мускул. Для проработки фронтальной поверхности ноги и пояснично-подвздошных мускул рекомендуется взяться за голень и отвести ногу вспять, прижимая пятку к ягодицам.
«Таковой метод всеохватывающей разминки без прыжков обхватывает все главные мускулы нашего тела. Данный набор упражнений можно применять перед всякий тренировкой и серьезно уменьшить риск потенциальных травм», — проговорил Прыгунов, отметив, что на выполнение разминки будет нужно всего пять-десять минут. Также к разминке можно добавить больше сложные упражнения, к примеру, глубочайшие выпады, боковое раскрытие из планки либо позу «псина рожой вниз».
Раньше преподаватель по йоге Александра Чуркина поведала о полезности позы «псина рожой вниз». Профессионал растолковала, что во время выполнения упражнения успокаивается ум.