В борьбе со стрессом значимо обнаружить его первопричину и пользоваться способом самопомощи, о чем в разговоре с РИАМО поведала специалист в области психологии Юлия Харитонова.
Найти триггер сильного волнения можно, задав для себя ряд вопросов: можно на уровне мыслей, но письменно больше продуктивно. Так, рекомендуется составить таблицу с ответами и решить, с чем точно связана стрессовая отклик, с какой интенсивностью она проходит по шкале от 0 до 100, как нередко, какие последствия вызывает.
Дальше надо коротко обрисовать ситуацию, провоцирующую напряжение, потрясение. К примеру, детализировать картину возможных негативных последствий, нарисованную воображением, а еще оценить возможность их реализации.
«Почему значимо ответить на эти вопросы? Оттого что выдумывать разрушительный сценарий не трудно. Основной ужас, который лежит в базе стресса, запускает автоматические мысли. Мысли запускают томные, пугающие либо враждебные чувства. А чувства толкают нас на неадекватные, неоправданные деяния. Тогда финал ситуации в любом случае может стать проигрышным», — растолковала специалист, добавив, что продуктивно совладать со стрессом можно, обнаружив его причину.
Раньше специалист в области психологии Рената Бахтеева объяснила, как отдых на даче помогает в борьбе со стрессом.
Оцените материал