Трагические действия, такие как теракт в «Крокус Сити Холл», вызывают напряжение, потрясение не только лишь у тех, кто стал конкретным очевидцем теракта либо у тех, чьи родственники пострадали. Еще больше мощная психическая травма иногда появляется у тех, кто легко читает анонсы. Люди не могут обычно делать свои обычные дела, отслеживая мельчайшие конфигурации и подробности происходящего в социальных сетях и информационных каналах.
Мозг устроен так, что ему всегда нужна подпитка. У людей достаточно немало энтузиазма к тому, что за изверги сделали таковой ужасающий поступок, каковы мотивы их поведения, каково будет наказание. В чувствительно неустойчивом состоянии есть риск сделать поступки, о которых позже придётся печалиться.
Как прибыть в себя самому и оторваться от нескончаемой подпитки негативной информацией, как посодействовать утихомириться тем, кто тебя окружает?
Об этом aif.ru сказал врач психических наук, доктор наук, домашний специалист в области психологии Илья Слободчиков.
Синдром очевидца — наверно, самая противная вещь. Ты находишься снутри и одномоментно вовне. Это состояние не достаточно чем отличается по шоковому воздействию от состояния конкретных участников событий. С 1-й стороны, возникает внутренняя удовлетворенность, что для тебя подфартило, тебя это не задело. С другой — тот же шок, недопонимание, растерянность, удивление, как такое вообщем могло произойти.
Сначала всего, нельзя вдаваться в панику, её надо тушить. Вы не сможете ничего поменять, но вы сможете оказывать помощь. Поддерживать, успокаивать окружающих, оказывать какую-то волонтёрскую подмога, если она уместна и нужна.
Пытайтесь уменьшить информационный поток. Зачастую анонсы противоречивы, временами преднамеренно искажены, что приводит к еще большему волнению и тревоге. Изберите один-два канала, которым доверяете, но не открывайте их через каждые 5-10 минут, вроде бы ни хотелось выяснить подробности.
Ситуацию горя надо проживать и переживать. Никакое осознание, что это тоже часть жизни, к огорчению, спокойствия не дает. Не надо смущяться собственных эмоций, слез, не надо смущяться скорбеть и сопереживать, сострадать. Выход чувств должен быть свободным. Они правильны, они необходимы, честны, справедливы. Их надо в неотклонимом порядке осуществлять.
Пытайтесь новости себя так, чтоб родные могли на вас опереться. Надо осознавать, что людям, которые находятся близко, тоже может потребоваться выход чувств. Временами это проявляется как неожиданные слезы либо напротив вспышка раздражения, временами как остолбенение, глубочайшая хандра. Это надо осознавать и прилагать все усилия оперативно, как это может-быть, оказывать такую «психотерапевтическую подмога», стараясь реагировать на то проявление, которое есть. Но при всем этом сохраняя очень прохладную голову, что бы там снутри не происходило.
Оцените материал