Обнаружено вредное воздействие алкоголя перед сном

Журнал «Сон»: Алкоголь перед сном сокращает быстрый сон

Ученые из Института исследования сна больницы EP Bradley обнаружили, что алкогольные напитки, употребляемые перед сном, могут негативно повлиять на качество сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.

Известно, что быстрый сон составляет около 20% обычного ночного сна, но он также выполняет важные функции. У людей, которые не получают достаточного количества, могут возникнуть проблемы с остротой ума и памятью.

В новом исследовании приняли участие 30 взрослых добровольцев, которые провели три ночи в контролируемой лабораторной среде. Их разделили на две группы, и в одной группе участники пили алкогольный напиток за час до сна.

Было обнаружено, что употребление всего одного алкогольного напитка увеличивало продолжительность медленной фазы сна во все три ночи. Это также сокращает продолжительность быстрого сна. В целом исследователи обнаружили, что, хотя добровольцы смогли быстрее заснуть после употребления алкоголя, качество их сна ухудшилось из-за сокращения времени быстрого сна.

Похожие записи