Содержание:
Синдром чувственного выгорания — положение, обстановка, когда человек поэтапно теряет энтузиазм и вовлечённость в свою деятельность. Состояние сопровождается интеллектуальной и физической вялостью, чувством отчужденности от собственных проф обязательств.
Но как распознать, что вялость перебежала в стадию выгорания? И ещё важнее — как с этим биться? Разбираемся в этих вопросах и рассказываем про признаки и механизмы, которые приводят к истощению нашего внутреннего ресурса.
Разбираемся в явлении чувственного выгорания
Эмоциональное выгорание — это состояние, когда человек ощущает себя стопроцентно истощённым не только на физическом уровне, но и нравственно. Данный термин был первый раз представлен южноамериканским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Он увидел, что мед работники, психологи, учителя и другие спецы, чья работа просит неизменного чувственного вклада, со временем теряют способность сострадать и реагировать на чужие задачи. Их чувственная отклик на действия потухает, и они становятся больше флегмантичными к окружающим.
Со временем стало предсказуемо, что выгорание может коснуться хоть какого, вне зависимости от профессии. Оно может появляться не только из-за работы, но и в итоге других стрессовых ситуаций, таких как насыщенная учёба, родительство либо управление домашним хозяйством.
В 2021 году Глобальная организация здравоохранения (ВОЗ) обновила определение этого состояния, включив его в Международную систематизацию заболеваний (МКБ-11) не как хворь, а как весомый фактор, влияющий на здоровье.
По определению ВОЗ, эмоциональное выгорание либо переутомление — это синдром, возникающий из-за приобретенного стресса на работе, который не был подабающим образом преодолен.
Разные исследования демонстрируют, что осознание и поддержка в таких ситуациях могут сильно облегчить состояние человека. Речь идёт о необходимости научиться управлять стрессом, реставрировать чувственные силы и своевременно обращаться за проф помощью. Эмоциональное выгорание — это серьёзное испытание, но с правильным подходом к собственному здоровью и благополучию, каждый может отыскать метод возвратить актуальную энергию и удовлетворенность к проф и персональной жизни.
Каждый 3-ий гражданин России сталкивался с выгоранием
Современный такт жизни беспощадно оказывает влияние на психологическое состояние населения РФ. Согласно не так давно проведённому исследованию больше половины жителей России (54%) испытали симптомы чувственного выгорания.
Риск выгорания сильно увеличивается посреди тех, кто долгое время работает в 1-й компании. Так, больше 65% респондентов, отметивших, что работают на одном месте больше 5 лет, сталкивались с выгоранием. Но график работы, по результатам исследования, не оказывает существенного воздействия на появление этого состояния.
Также было выявлено, что семейное положение может играть роль в расположенности к выгоранию. Большая часть тех, кто находится в активном поиске партнёра либо находится в незарегистрированных отношениях, почаще докладывали о выгорании — 56% и 62% также. В то время как посреди женатых либо замужних данный показатель составил 41%.
Итоги подчеркивают значимость внимания к психическому благополучию служащих со стороны работодателей и необходимость разработки мер, направленных на предотвращение выгорания. Это может включать в себя введение больше гибких графиков работы, создание программ поддержки и мотивации, а также обеспечение способностей для карьерного и личного роста. Значимо держать в голове, что выгорание не только понижает эффективность и качество работы, но и серьезно оказывает влияние на общее состояние жизни человека.
Предпосылки чувственной вялости
Клинические и социальные психологи, психиатры, а также кадровые спецы деятельно изучают причины, которые содействуют его развитию. Осознание этих обстоятельств поможет в разработке стратегий профилактики и исцеления данного состояния.
Предпосылки чувственного выгорания можно систематизировать на последующие группы.
Проф предпосылки:
- Лишная нагрузка — избыточный объём работы либо через чур не достаточно времени для её выполнения.
- Неопределённость роли — непонятность в должностных обязательствах либо ожиданиях.
- Недочет контроля — отсутствие ресурсов, чувство недочета контроля над критериями работы либо решениями, которые оказывают влияние на вашу работу.
- Недостающая «отдача» — недочет признания, низкая заработная плата либо отсутствие других видов вознаграждения.
- Межличностные конфликты на работе — задачи в общении с сотрудниками, начальством либо подчинёнными.
- Несоответствие ценностей — разрыв меж личными ценностями и целями организации.
Личностные предпосылки:
Организационные предпосылки:
Публичные и экономические причины:
Дополнительно, предпосылки чувственного выгорания могут быть наружными и внутренними.
Наружные предпосылки чувственного выгорания
Разглядим главные наружные предпосылки, которые зачастую провоцируют возникновение синдрома выгорания:
- Чрезмерная нагрузка и высочайшие требования. Когда работа просит от человека лишних усилий без соответственного вознаграждения либо наслаждения, риск выгорания сильно увеличивается. Это в особенности своевременно в критериях, когда высочайшая скорость конфигураций и цифровизация принуждают всегда приспособиться и обучаться новенькому.
- Недостающая оплата и нехорошие условия работы. Низкая заработная оплата, бюрократизация процессов, длинноватые рабочие деньки без способности обучения либо поддержки со стороны работодателя делают условия, при которых сотрудники ощущают себя недооцененными и перегруженными.
- Отсутствие контроля и независимости. Возможность воздействовать на работяга процесс и принимать решения значительно понижает уровень стресса. Напротив, чувство, что ты не можешь держать под контролем свои задачки либо итоги собственной работы, может привести к чувственному истощению.
- Особенность профессии и чувственная искажение. Некие профессии требуют угнетения чувств, что в длительной перспективе вредит психологическому здоровью. К примеру, юристы либо бортпроводницы, которым приходится держать под контролем свои эмоции в рабочее время, в особенности уязвимы.
- Чувственная атмосфера в коллективе. Конфликты, высочайшая конкурентность и чувство бессилия в рабочей обстановке могут содействовать развитию выгорания. Отсутствие поддержки от коллег и управления ухудшает ситуацию.
- Любовь к работе, приводящая к переработкам. Драматичность заключается в том, что временами точно страсть к собственной профессии может привести к выгоранию. Желание работать без перерывов и дарить личным временем ради работы в конечном итоге ведет к вялости и утрате энтузиазма к деятельности, которая раньше приносила удовлетворенность.
Осознание наружных причин помогает организациям и индивидам больше продуктивно управлять симптомами выгорания и предотвращать их, а также стремиться к больше здоровому и равновесному рабочему окружению.
Внутренние предпосылки выгорания
Эмоциональное выгорание нередко воспринимается как беда, связанная в основном с наружными обстоятельствами рабочей среды. Но глубочайшие психические процессы, происходящие снутри человека, играют не наименьшую роль в развитии этого состояния.
Осознание внутренних обстоятельств помогает в больше действенной профилактике и лечении выгорания:
- Психологический перфекционизм. 1-й из главных внутренних обстоятельств выгорания является перфекционизм, который может быть обоснован высочайшими требованиями, предъявляемыми в детстве. Человек, страдающий от перфекционизма, всегда испытывает напряжение, потрясение из-за желания соответствовать нереалистичным эталонам, что ведет к приобретенному недовольству собой и своими достижениями.
- Непроизводительные стратегии для расслабления. Некие люди прибегают к неэффективным методам управляться со стрессом, таким как избегание заморочек, отрицание либо употребление спиртного. Эти стратегии могут временно облегчить напряжение, но в длительной перспективе только ухудшают ситуацию, увеличивая возможность выгорания.
- Травматичный прошедший опыт. Прошлые травмы, в особенности связанные с общением в ядовитых коллективах либо с деспотичными фигурами власти, могут резко повысить уязвимость к стрессу на рабочем месте. Это возвращение к болезненным мемуарам может сильно ослабить способность управляться с текущими рабочими задачками.
- Самооценка и ожидания. Низкая самооценка либо, напротив, завышенные ожидания от себя нередко формируются под воздействием родительской критики либо безосновательно высочайшей ответственности, возложенной на человека в ранешном возрасте. Эти причины приводят к неизменному чувству неудовлетворенности и стрессу, когда реальные заслуги не соответствуют внутренним рвениям.
Осознание и работа с внутренними причинами требуют всеохватывающего подхода, включая психотерапию и разработку соответственных копинговых устройств. Это помогает не только совладать с уже появившимся выгоранием, но и предупредить его развитие в будущем, обеспечивая больше здоровое и равновесное отношение к работе и персональной жизни.
Кто более подвержен чувственному выгоранию?
Исследования демонстрируют, что некие профессии и типы личностей больше подвержены этому явлению.
Сначала всего, это спецы в области обслуживания и помощи. Докторы, учителя, психологи и социальные работники проводят немало времени в чувственных контактах с другими людьми. Они постоянно сталкиваются с трудностями других, что просит от их огромного вложения персональной энергии.
Люди, нередко контактирующие в рамках работы, также не слабо подвержены выгоранию. Торговцы, журналисты, спецы кол-центров — все, кто постоянно ведет взаимодействие с огромным количеством людей, испытывают высочайший уровень стресса из-за необходимости всегда поддерживать чувственный контакт.
Дальше можно выделить управляющих и менеджеров, которые испытывают регулярный напряжение, потрясение от необходимости учесть интересы различных сторон, принимать решения и давать ответ за их последствия. Балансирование меж задачками и ответственностью может привести к перегрузке и чувственному опустошению.
Сотрудники, работающие в критериях серьезного регламента и ограниченной персональной независимости, также находятся в зоне риска. Неизменное следование формальностям и недочет творческой реализации могут привести к понижению мотивации и чувственному выгоранию. К этой группе можно отнести работников бюрократических структур.
Работа в стартапах нередко связана с неформальной атмосферой и увлекательными задачками, что может стать первопричиной «загорания» работой. Отсутствие чёткого разделения меж работой и персональной жизнью ухудшает риск выгорания.
Люди, склонные к трудоголизму, нередко игнорируют признаки вялости и продолжают трудиться, даже когда их тело и ум требуют отдыха. Таковой подход не только понижает эффективность, но и наращивает возможность развития выгорания.
Систематизация и стадии
Эмоциональное выгорание не случается сразу, оно развивается поэтапно, проходя через несколько стадий. Разные исследователи выделяют различное кол-во этих стадий, но они все сходятся во мировоззрении, что процесс прогрессирует от исходных симптомов к больше серьёзным последствиям.
Две более известные модели — пятиступная модель Гринберга и четырёхступенчатая модель Перлман и Хартман — иллюстрируют данный процесс.
Модель Гринберга:
Модель Перлман и Хартман:
Осознание этих стадий помогает не только найти на каком шаге находится человек, но и избрать правильные способы вмешательства и поддержки, чтоб предупредить переход к больше тяжёлым формам выгорания либо даже направить процесс назад.
Как проявляется эмоциональное выгорание?
Глобальная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет 3-и главных признака этого синдрома, любой из которых заносит собственный вклад в общее состояние ухудшения благополучия работника.
1-ый признак — физическое и мотивационное ослабление. Это чувство неизменной вялости, когда даже после отдыха человек не ощущает восстановления сил. Мотивационное ослабление характеризуется потерей энтузиазма и интереса к рабочим задачкам, в особенности к тем, что требуют творчества либо нового подхода. Рутинные задачки могут исполняться автоматом, но всё, что выходит за рамки обычного, кажется непосильным.
2-ой признак — психическое дистанцирование и цинизм. Работник начинает чувственно отдаляться от собственных проф обязательств. Это может проявляться в цинизме, негативе по отношению к работе, сотрудникам либо клиентам. Поведенчески это может изъясняться в запозданиях, длинноватых перерывах и уклонении от выполнения новых задач. Сотрудник старается уменьшить личное роль в рабочем процессе, что нередко воспринимается окружающими как лень либо недобросовестность.
3-ий признак — понижение проф эффективности. Данный признак является следствием первых 2-ух и заключается в ухудшении общей работоспособности. Задачки, которые раньше производились не трудно и продуктивно, сейчас вызывают трудности, их выполнение занимает больше времени и сил. Это понижение продуктивности может быть приметно как работнику, так и его управлению.
Но эмоциональное выгорание — это сложное и многогранное состояние, которое проявляется через целый диапазон симптомов, разделяемых на несколько категорий. Любая группа симптомов отражает разные нюансы воздействия выгорания на человека, от физического здоровья до общественного взаимодействия. Разглядим подробнее каждую из их:
Физические симптомы:
- Неизменное чувство вялости, не проходящее даже после отдыха.
- Нарушения сна, включая бессонницу.
- Физическое ослабление, проявляющееся в чувстве беспомощности, тошноте, головокружении и головных болях.
- Боли в мышцах и одышка.
- Конфигурации аппетита и завышенное давление.
Чувственные симптомы:
- Чувство одиночества, пустоты и слабости.
- Завышенная раздражительность, сарказм и цинизм.
- Чувственная ригидность либо, напротив, лишние чувственные всплески.
- Чувство беды и сомнения в собственных действиях.
- Хандра, апатия и колебания настроения.
Поведенческие симптомы:
- Уход от ответственности и импульсивное поведение как на работе, так и дома.
- Чрезмерное употребление спиртного, табака либо фармацевтических средств.
- Провоцирование злосчастных случаев либо ошибок на работе.
- Изменение пищевого поведения, включая отречение от пищи.
Умственные симптомы:
- Утрата энтузиазма к новым познаниям и саморазвитию.
- Уменьшение креативности и инновационности в подходах к работе.
- Трудности с концентрацией внимания и выполнением задач.
Социальные симптомы:
- Изоляция от коллег и потеря энтузиазма к общению.
- Уменьшение либо полное отмена роли в соц активностях, включая увлечение.
- Задачи в отношениях с друзьями и семьей, чувство недопонимания и отсутствие поддержки.
Также необходимо отметить, что характер человека сильно оказывает влияние на проявление симптомов выгорания. Интроверты могут становиться ещё больше замкнутыми, в то время как экстраверты могут показывать больше калоритные и даже лишние чувственные реакции.
Кто и как диагностирует эмоциональное ослабление?
Процесс диагностики чувственного выгорания включает несколько принципиальных шагов, начиная от первичной беседы с психоаналитиком до внедрения специализированных психодиагностических тестов.
Сначала всего надо пройти первичную консультацию с психоаналитиком. На первом шаге профессионал собирает информацию о симптомах, актуальной ситуации и персональной истории пациента. Значимо разграничить, связаны ли задачи только с работой либо же они имеют больше широкий актуальный контекст. В беседе могут обговариваться рабочая нагрузка, корпоративная культура, чувства с сотрудниками и уровень независимости на рабочем месте.
Потом профессионал оценивает наличие главных симптомов выгорания:
- физического и мотивационного истощения;
- индивидуального дистанцирования;
- понижения персональной эффективности.
Эти признаки могут проявляться в разных сферах жизни, включая профессиональную деятельность и личные чувства.
Для больше четкой оценки состояния употребляются стандартизированные опросники. К примеру, Maslach Burnout Inventory (MBI) — один из более всераспространенных способов, который позволяет оценить степень чувственного выгорания. Опросники В. В. Энергично и Е. П. Ильина также обширно употребляются для диагностики этого состояния.
Дополнительные исследования могут включать разбор эмоционально-личностной сферы пациента, чтоб обнаружить вероятные психосоматические расстройства, уровень депрессии либо тревожности. Такие испытания, как СМИЛ, опросник Айзенка либо прием цветовых выборов, помогают психологам получить больше полное представление о психическом состоянии человека.
Процесс диагностики чувственного выгорания просит всеохватывающего подхода и внимательного чувства к каждому нюансу жизни пациента. Значимо не только обнаружить наличие синдрома, но и осознать его корешки, что дозволит создать единоличный и функциональный план исцеления.
Сигналы волнения: лично определяем наличие чувственного выгорания
Идентификация признаков чувственного выгорания в для себя — 1-ый шаг на пути к восстановлению. Чтоб осознать, испытываете ли вы это состояние, можно применять спец психические испытания и вдумчиво проанализировать свои эмоции и поведение.
Разглядим, какие инструменты и способы посодействуют для вас найти наличие выгорания.
Самонаблюдение и разбор собственного состояния.
Применение психических тестов.
Вдумчиво изучите расшифровки результатов. Они дадут для вас осознать, какие нюансы вашего состояния требуют незамедлительного внимания. Обусловьте, какие симптомы требуют корректировки, и проконсультируйтесь со спецом, если итоги теста демонстрируют высочайший уровень выгорания.
Консультация со спецом.
Не смущяйтесь обратиться за помощью к психоаналитику либо психологу, в особенности если самостоятельное испытание и разбор проявили суровые задачи. Профессионал может сделать предложение больше глубокую диагностику либо медикаментозное исцеление, если это нужно.
Эмоциональное выгорание — суровое состояние, которое может значительно воздействовать на качество вашей жизни. Ранешняя обследование и своевременное воззвание за проф помощью посодействуют предупредить развитие больше глубочайших заморочек.
Борьба с вялостью и исцеление синдрома чувственного выгорания
Эмоциональное выгорание может стать серьёзным испытанием для хоть какого человека, но признание задачи и принятие активных шагов к её решению могут сильно сделать лучше ситуацию. Давайте разберём несколько действующих стратегий, которые посодействуют для вас поправиться и {вновь} обрести удовлетворенность от жизни и работы.
Признание задачи.
Баланс меж работой и персональной жизнью
Управление стрессом
Техники саморегуляции
Системный подход к исцелению
Запомните, что путь к излечению просит времени и терпения. Эмоциональное выгорание не появляется за один денек, так же как и не проходит сразу. Самое принципиальное — не страшится находить подмога и не смущяться излагать о собственных дилеммах.
Психотерапия как ключ к возрождению
Психотерапия является одним из самых действенных инструментов в борьбе с чувственным выгоранием. Работа с квалифицированным психоаналитиком помогает не только совладать с текущим состоянием, но и предупредить повторное появление заморочек в будущем. Разглядим, как точно психотерапия может стать вашим союзником в восстановлении энергии и рабочей мотивации.
Во время сеансов психоаналитик поможет для вас понять вашу текущую профессиональную ситуацию и личные установки, которые могут содействовать выгоранию. Поэтапно вы научитесь опознавать и исследовать те нюансы вашей работы и поведения, которые содействуют скоплению стресса и развитию чувственного истощения. Врач поможет для вас создать стратегии и практики для действенного управления личными ресурсами: временем, энергией и вниманием.
Психотерапия ориентирована на изменение вашего чувства к работе, помогая для вас обрести утерянный энтузиазм и ублажение от проф деятельности. С помощью разных упражнений и специалист вы можете сформировывать положительный настрой и развивать адаптационные копинговые стратегии, которые сделают вашу работу больше приятной и наименее стрессовой.
Дополнительно, психоаналитик поможет для вас осознать, как ваши перфекционизм, ужас беды либо чрезмерная ответственность могут содействовать выгоранию. Он предоставит нужную поддержку в процессе внесения конфигураций в вашу жизнь и поможет совладать с возникающими трудностями. Вы освоите методы понижения внутреннего давления, которое вы оказываете на себя, и научитесь монтировать здоровые проф границы. Во время консультации можно овладеть инструменты для управления стрессом, такие как релаксационные упражнения, способы глубочайшего дыхания и медитации, которые посодействуют поддерживать психоэмоциональное равновесие.
Для закрепления результатов терапии для вас будут предложены специальные задания, которые посодействуют углубить понимание и внести новые практики в ежедневную жизнь. Постоянное выполнение этих заданий ускорит процесс восстановления и поможет обрести убежденность в собственных силах.
Как лекарства помогают биться с чувственным выгоранием?
Эмоциональное выгорание — это состояние, которое может серьезно воздействовать на состояние жизни, понижая энергию и функциональность. В неких случаях для борьбы с этим состоянием требуется не только психотерапевтическая подмога, но и медикаментозное исцеление. Разглядим, какие группы препаратов могут быть применены в лечении синдрома чувственного выгорания и как они работают.
Успокоительные средства и антидепрессанты. В критериях высочайшего стресса и ангажированности нередко назначаются антидепрессанты и противотревожные препараты. Они помогают регулировать настроение и уменьшать уровень волнения, тем улучшая общее эмоциональное состояние.
Седативные препараты также могут применяться для улучшения свойства сна и понижения чувственного напряжения.
Органически активные добавки и витаминные комплексы. В периоды насыщенного стресса надобность в неких витаминах и минералах может увеличиться. Витаминные комплексы помогают восполнить эти потребности, поддерживая общее состояние здоровья и уплотняя иммунитет.
БАДы, к примеру препараты с L-карнитином, могут быть назначены для поддержки энергетического метаболизма. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии в клеточках, помогая сократить чувство вялости и апатии.
Стимулирующие и препараты из трав. Натуральные катализаторы, такие как женьшень либо родиола розовая, употребляются для увеличения уровня энергии и актуального тонуса. Эти средства могут посодействовать сделать лучше фокусировку и концентрацию. Препараты из трав и травяные настои могут применяться как мягенькие седативные средства для улучшения настроения и понижения уровня стресса.
Значимо держать в голове, что медикаментозное исцеление должно назначаться и контролироваться квалифицированным спецом. Постоянные консультации с доктором посодействуют скорректировать исцеление в зависимости от вашего ответа на препараты и динамики вашего состояния.
Общеукрепляющие мероприятия для борьбы с чувственным выгоранием
Для тех, кто сталкивается с симптомами чувственного выгорания, актуально значимо принять меры не только для борьбы с уже появившимися неуввязками, но и для общего укрепления здоровья. Правильное исполнение режима денька, уделение внимания физической активности и питанию, а также применение восстановительных процедур могут сыграть главную роль в предотвращении и лечении вялости и истощения.
Вот главные моменты, которые посодействуют для вас зафиксировать здоровье и повысить актуальный тонус:
Эти общеукрепляющие мероприятия делают базу для здоровой и равновесной жизни. Помните, что значимо подходить к восстановлению комплексно, сочетая разные способы и стратегии для заслуги лучших результатов. Воззвание к спецам, исполнение здорового вида жизни и умение веселиться мелочам каждый денек посодействуют для вас возвратить удовлетворенность жизни и профессиональную активность.
Пользующиеся популярностью вопросы на тему чувственного выгорания
Есть ли последствия у чувственного выгорания?
Эмоциональное выгорание может иметь суровые последствия как для психологического, так и для физического здоровья человека. Это состояние нередко приводит к депрессии и ангсту, сильно понижает состояние жизни и может погубить межличностные чувства как в семье, так и посреди коллег. Человек, испытывающий выгорание, может встретиться с падением проф мотивации и удовлетворенности от работы, что часто приводит к понижению работоспособности и эффективности на рабочем месте.
На физическом уровне регулярный напряжение, потрясение и недочет восстановления могут вызвать приобретенную вялость, мигрени, задачи с пищеварением и иммунной системой. Также увеличивается риск развития сердечно-сосудистых болезней.
Последствия чувственного выгорания требуют внимательного чувства и всеохватывающего подхода к восстановлению
Какой прогноз при лечении чувственного выгорания?
Прогноз при лечении чувственного выгорания обычно удачный, в особенности если делему найти на ранешних стадиях и деятельно заниматься её разрешением. Ключевым нюансом в управлении чувственным выгоранием является системный подход.
В чём разница меж стрессом и чувственным выгоранием?
Напряжение, потрясение и эмоциональное выгорание нередко путают, но это 2-ва абсолютно различных состояния, каждое из которых оказывает личное уникальное воздействие на человека. Но оба явления связаны с работой и персональной жизнью, значимо осознавать, как они отличаются, чтоб верно реагировать и отыскивать методы восстановления.
Напряжение, потрясение:
Эмоциональное выгорание:
Осознание этих различий помогает найти, с чем вы имеете дело: с обыденным стрессом, который можно держать под контролем и управлять, либо с больше глубочайшим состоянием чувственного выгорания, требующим серьёзного вмешательства и конфигураций в вашем виде жизни.
В любом случае, значимо не пренебрегать сигналы вашего тела и психики и прислушиваться к ним, чтоб сохранить здоровье и актуальный баланс.
Источники:
Колузаева Т. В.: «Эмоциональное выгорание: предпосылки, последствия, методы профилактики» // 2020 год
Каймакова Ю. А.: «Синдром выгорания у управляющих и его воздействие на профессиональную деятельность» // Юный учёный № 40 (330) октябрь 2020 г.
Кретова Э. В.: «Эмоциональное выгорание и как с ним жить» // Юный учёный № 3 (450) январь 2023 г.
Внимательно Л. С. , Козина Н. В.: «Синдром чувственного выгорания. Клинические и психические нюансы»
Чердымова Е.И., Чернышова Е.Л., Мачнев В.Я.: «Синдром чувственного выгорания спеца» // Самара: Изд-во Самарского универа, 2019. — 124 с.
Неруш Т.Г., Ольхова Л.А., Падалка Е.А.: «Обзор направлений исследовательских работ парадокса выгорания в русской психологии» // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. 2018. Т. 7. № 3А. С. 21-29.
Исследование: каждый 3-ий гражданин России сталкивался с выгоранием // Журнальчик Inc. 2021. 29 июля
Stefan De Hert: Burnout in Healthcare Workers: Prevalence, Impact and Preventative Strategies // 2020; 13: 171–183.
Оцените материал