Человеческое подсознание содержит большущее кол-во инфы о укрытых способностях и ресурсах. Если сделать попытку сделать с ним связь, оно помогает отыскать решение там, где на первых взор его нет либо оно не предсказуемо. 
Кому может быть полезна арт-терапия, какие способы она в себя включает, и какие задачи помогает решить, aif.ru поведала социопсихолог, основоположник Новейшей российской школы психологии Нина Рубштейн.
Кому это нужно?
Арт-терапия может быть полезна, если человек желает:
- разобраться с чувствами и настроить их,
- решить актуальные задачки — вырасти денежно, вступить в брак, отважиться на переезд,
- убрать внутренние препятствия и сопротивления,
- закончить тяжелый чувственный опыт,
- развить креативность,
- откорректировать автоматические поведенческие сценарии,
- испытать новый опыт.
Также к дополнительным свидетельствам относятся:
- тревожность;
- различные ужасы и фобии;
- депрессивные состояния и напряжение, потрясение;
- эмоциональное выгорание;
- трудности с выражением чувств;
- чувство одиночества;
- низкая самооценка;
- трудности во отношениях с семьей, близкими, друзьями, сотрудниками.
Виды арт-терапии
«Арт-терапевтические техники — действенные инструменты для зания себя, они работают, как мост меж внутренним и наружным. Нереально поменять то, что не понял», — сообщает специалист.
Арт-терапия включает в себя немало направлений, самые востребованные из их:
- Изотерапия: нейрографика, цветотерапия, рисование
- Кинотерапия
- Цветотерапия
- Фототерапия
- Фуд-арт
- Терапия воском
- Тканевая терапия
- Метафорические ассоциативные карты
- Глинотерапия
- Куклотерапия
- Сказкотерапия
- Прослушивание музыки, песнопение, игра на инструментах
- Танцы
Основное, в любом из процессов — не осуждать себя и не исследовать, что вы делаете. Если вы желаете отправиться на сеанс рисования, не думайте о собственных возможностях, и как неплохо у вас получится. Желаете плясать — танцуйте, как будто вас никто не лицезреет. Душа просит песни — пойте, несмотря на не сильный глас и задачи со слухом. Выражайте себя всеми доступными методами, получайте от этого удовольствие. Не надо ставить для себя оценки, задачка — лучше осознать себя, выразить мысли и эмоции.
Сам для себя Андерсен
«Арт-подход использует образное и эмоциональное правополушарное мышление, к которому у многих людей, воспитанных в доминанте логики, нет доступа. Погружаясь в образы, человек проживает действия в другой плоскости, что перестраивает нейронные связи восприятия событий, — сообщает Рубинштейн. — По этой причине практика арт-терапии содействуют развитию валютного мышления, помогает повстречать возлюбленного человека. Это происходит за счет того, что она снимает внутренние ограничения для увеличения дохода, прокачивает силы и воодушевление, помогает создавать новые идеи для бизнеса»
К примеру, можно подсоединить сказкотерапию. Она поможет поначалу понять, какие задачи мешают для вас добиться цели, а потом и перезаписать безотчетные автоматические сценарии построения отношений как с деньгами, так и с людьми.
Для этого арт-терапия предлагает упражнение «история предмета». Берем всякий предмет, и пишем о нем маленький рассказ, в котором тот будет основным героем. Ну, прям совершенно как у Андерсена, героями которого были бы чернильница, металлический солдатик и остальные неодушевленные вещи. Подключайте фантазию и не сдерживайте себя — сочиняйте историю его «рождения» и жизни, озвучивайте его мысли и желания, придумайте, какие трудности он испытывал на своём актуальном пути и как оказался там, где вы его нашли. Легко отпустите свои мысли, доверьтесь подсознанию и пишите обо всем, что придет для вас в голову.
После окончания работы возьмите паузу и на последующий денек либо через неделю прочитайте рассказ так, как будто писали его от собственного имени — стопроцентов вы поймете, почему вы избрали точно данный предмет, понимаете, что у вас есть общие задачи с вашим персонажем, поймете, какой инсайт он для вас открыл, и можете почти все переосмыслить.
Не жизнь, а притча!
«Притча работает так: вы придумываете сказочного персонажа, схожего на вас и ставите перед ним задачку, которая стоит перед вами, — ведает социопсихолог. — Далее вы пишете историю, в которой ваш герой двигается к решению. После чего сказку надо проинтерпретировать, определив, о чем речь идет, если перекласть это на свою жизнь. В этой первой (диагностической) притче человек обрисовывает свои обычные заблуждения и шаблонное поведение, которое мешает ему решить задачку. Благодаря написанию диагностической сказки можно найти данный шаблон. Потом пишется 2-ая притча — терапевтическая, в которой вы сознательно помогаете персонажу новости себя непривычным образом и решать задачки. Опять надо проинтерпретировать — о чем речь идет в реальной жизни?
Благодаря таковой работе мозг получает новый сценарий через метафору сказки, задачку, программку, и вы начинаете замечать новые способности. «К примеру, до написания таковой истории я была несчастна в персональной жизни: не взаимно влюблялась. Стоило поменять концовку сказки и через несколько месяцев я встретила мужчину мечты, так как поменялись внутренние аспекты выбора спутника. Я вышла замуж — мы счастливы совместно уже 10 лет», — признается специалист.
Оцените материал