Последние новости
Отец десятерых детей из деревни выиграл в лотерею свыше миллиона рублей Рудковская высказалась о судьбе Блиновской Освобожденный в США Александр Винник прилетел в Москву Мошенники придумали новый способ обмана россиян в Telegram В России представили дешевый и защищенный от воды и падений смартфон Realme Apple назвала дату анонса iPhone SE Названа причина, по которой россиянки массово отказываются от секса 14 февраля В России одобрили идею обязать граждан приносить присягу с 14 лет «Отличное достижение»: Жириновский предсказал переговоры Путина и Трампа

«Жить поновой». Специалист в области психологии обучила, как совладать с потрясением после теракта

Катастрофа, произошедшая 22 марта в «Крокус Сити Холле», еще длительно будет эхом говорить в миллионах жизней. На данный момент, как никогда, необходимы психологи: они работают как с пострадавшими и их близкими, так и с обыкновенными людьми, получившими так именуемую травму очевидца.

«Жить заново». Психолог научила, как справиться с потрясением после теракта1Репортер aif.ru побеседовал с заведующей мобильным сектором отдела критической психической помощи Столичной службы психической помощи популяции (МСППН) Анной Ладыгиной и узнал, как работают психологи в это сложное время.

Выходить за рамки

«Мои смены выпали на 23 и 25 марта. В особенности сложным выдалось 23 марта: тогда я вышла из дома в 8:30 и возвратилась приблизительно к 5 утра последующего денька. Оказывать помощь пришлось многим: это были и близкие и родные пострадавших, и другие спецы, которые работали на этом теракте, — сообщает Ладыгина. — В ситуациях ЧС приходится выходить за рамки графика — тут не получится легко встать и уйти, оттого что рабочее время завершилось. Вот и работали, сколько требовалось».

Специалист в области психологии отметила также, что тогда все спецы объединялись, помогали нуждающимся и друг дружке. Анна — опытнейший специалист в области психологии, для которой работа на ЧС не в новинку, но такое единение изумило даже ее.

«Я 16 лет работаю психологом, и мне, к огорчению, немало раз приходилось трудиться на чрезвычайных происшествиях. Но таковой сплоченности и взаимопомощи я не лицезрела никогда!» — сообщает Ладыгина.

До и после

Жизнь людей, оказавшихся в эпицентре теракта либо потерявших там близких, навечно изменяется. Всем требуется различное кол-во времени, чтоб совладать с болью. Но некоторые общие принципы выделить можно.

«Во-1-х, после сложных ЧС, в которые попадает человек, жизнь его делится на до и после. Нередко развиваются тревожные и фобические состояния. Но люди имеют немаленький резерв прочности, они почти все могут вынести. Так что основное здесь — научиться жить поновой. И не смущяться обращаться за помощью к спецам», — сообщает специалист в области психологии.

Она добавила, что временами люди начинают злоупотреблять спиртным, чтоб совладать с потрясением. Потому профессионал здесь нужен.

Как отметила Анна, на данный момент есть большущее кол-во групп поддержки, психологов с различными подходами к работе. Она также увидела, что каждый человек нуждается в личном подходе, и, может-быть, придется испытать несколько вариантов, чтоб отыскать более функциональный.

«Есть люди больше и наименее ментально устойчивые, так что путь исцеления занимает у всех различное время. Нельзя с точностью до денька сказать, когда станет легче и когда получится на сто процентов совладать с травмой. Почти наверняка, психолога придется посещать постоянно не меньше года, но у каждого данный срок будет личным. Чего делать точно не стоит — так это обвинять себя за то, что не хорошо справляешься. Каждый совладевает, как может», — уверена Анна.

Посодействовать для себя лично

При всем этом человек поможет для себя сам. Существует ряд психических специалист, общение с другими людьми либо посещения стихийных мемориалов.

«Стихийные мемориалы, которые появляются на месте трагедий, — это не только лишь возможность уважить память погибших, да и терапевтическая, излечивающая история. Человек — соц существо, и посещение таких мест поможет завершить цикл горевания и проверить, что другие люди ощущают то же самое. Люди там могут пообщаться, поддержать себя и товарища, поделиться своими эмоциями», — сообщает специалист в области психологии.

Также с опаской и стрессом помогает совладать возвращение к обычному виду жизни. Стоит заняться ежедневными делами, больше расслабляться, внести в собственный порядок денька какую-то физическую активность, взаимодействовать с родными и близкими.

«Есть еще одна очень пользующаяся популярностью на данный момент техника самопомощи, которая помогает совладать с опаской и временами даже паническими атаками. Ее именуют „Техникой заземления 5-4-3-2-1“. Надо отыскать 5 белоснежных предметов, которые можно разглядеть. Позже 4 вещи, которые можно потрогать, ощутить на для себя. Следом 3 различных звука. После чего найдите 2 запаха либо вкуса, что сможете почувствовать. И в конце — 1 качество, что нравится внутри себя. Сосредоточение на поиске всех этих вещей помогает утихомириться и взять себя в руки, — добавила Ладыгина.

Оцените материал