Психотерапевт Вилков призвал биться с тревожностью при помощи спорта
Физическая активность поможет биться с тревожностью. Этим и другими методами борьбы в общении с «Вечерней Москвой» поделился врач-психиатр, психоаналитик Леша Вилков.
Поможет как обычная ходьба, так и настоящие занятия спортом. «Через мышечную работу понижается тревожность и появляется расслабление», — растолковал спеца.
Другие методы борьбы с опаской — это общение с близкими людьми и прогулки на улице. Если у человека нет способности собраться с друзьями для прогулки, виртуальное общение в соц сетях либо разговор по телефону также могут посодействовать преодолеть тревогу. Также, в борьбе с противным состоянием следует направить внимание на увлечение (просмотр кинофильмов, передач, прослушивание релаксирующей либо возлюбленной музыки) и массажные практики — их можно применять как дома, так и у спеца.
При всем этом специалист дал советы поначалу разобраться в причинах появления волнения. Посреди их могут быть перенесенный напряжение, потрясение, и личные задачи в отношениях либо на работе, которые продолжаются длительно. Также, тревога может быть беспричинной. В данном случае рекомендуется обратиться к спецу, так как способы саморегуляции могут стать бессильны, заключил специалист.
Раньше психологи из Универа штата Огайо сделали вывод, что в борьбе с гневом могут посодействовать занятия спортом с мячом, уроки физкультуры, и йога, медитация, глубочайшее дыхание и расслабление мускул.