Произошла страшная катастрофа. Как сохранить себя, личное психологическое здоровье? Как не жить в неизменном ужасе: не страшится ездить на публичном транспорте, быть в многолюдных местах? 
Об этом aif.ru поведала специалист в области психологии, автор, претендент педагогических наук, участник общественного проекта «Бабушка_Forever» Татьяна Хотылева.
Многие из нас на данный момент находятся в истязающей тревоге за себя и собственных близких. Чтоб совладать с этими отрицательными эмоциями, наш специалист рекомендует для вас:
1. Не разрешайте для себя впадать в панику. Вы этим никому не поможете — ни для себя, ни другим. Только усложните ситуацию, и доведете себя, а может-быть и окружающих до нервного срыва. Пытайтесь как можно меньше читать анонсы, не «зависайте» в социальных сетях, не смотрите телепередач, в которых дискуссируется психотравмирующая тема.
2. Не поддерживайте панические настроения других. Не надо их успокаивать либо учить, как себя новости. Легко дистанцируйтесь. Кризис можно побороть только конструктивными действиями, а не дискуссиями, сеющими панику и тревогу.
3. Не пытайтесь прогнозировать будущее. Это нелепо. Вернитесь в действительность и если точно в этот миг с вами и вашими близкими все в порядке — не суетитесь. Не надо тревожиться за весь мир — вы не всевышний Всевышний, так что не берите на себя его функции.
4. Приучивайте себя к дисциплине мышления. Не разрешайте для себя напрягать мозг о нехорошем. Пытайтесь переключать свои мысли на оптимизм, думайте о ежедневных делах. Обыденность помогает отвлечься.
5. Выбирайте методы релаксации, подходящие точно для вас (кто-то квартиру убирает, кто-то гладит белье, кто-то вяжет, кто-то молится, кто-то медитирует). Значимо, чтоб помогало.
6. Обеспечьте для себя каждодневную физическую нагрузку. В эталоне −10 тыщ шагов в денек + аэробные нагрузки.
Оцените материал